- UA
- EN
Оновлені рекомендації щодо омега-3
Опубліковано 28 жовтня 2018 року
Ми не публікували публікації кілька місяців через масштабне оновлення Омега-3, частина 2 — дослідження, а також уважний перегляд і оновлення наших рекомендацій щодо омега-3:
Ми вилучили рекомендацію уникати олій з високим вмістом омега-6, оскільки доказів цієї вимоги бракувало.
Для тих, хто бажає дотримуватися більш розумних рекомендацій, замість того, щоб рекомендувати добавку DHA як єдину альтернативу, ми тепер також включаємо можливість збільшення ALA на 2000 мг на день.
Ми додали таблицю з рекомендованими нормами споживання ALA для всіх вікових груп.
Ми додали таблицю рослинних продуктів, у яких багато АЛК.
Нові рекомендації можна знайти в щоденних потребах.
---
Omega-3 Recommendations Updated
Published October 28, 2018
We haven’t posted in a few months due to an extensive update of Omega-3s Part 2—Research, and carefully reviewing and updating our omega-3 recommendations:
We’ve removed the recommendation to avoid oils high in omega-6 because the evidence for that requirement has been lacking.
For those wanting to follow more prudent recommendations, instead of recommending a DHA supplement as the only alternative, we now also include the option of increasing ALA by 2,000 mg per day.
We’ve added a table for the Dietary Reference Intakes for ALA for all age groups.
We added a table of plant foods that are plentiful in ALA.
The new recommendations can be found in Daily Needs.
---
