- UA
- EN
Омега-3 і депресія
Опубліковано 27 травня 2020 р
Ми додали дослідження до розділу про запобігання депресії на сторінці досліджень щодо омега-3:
Мета-аналіз і систематичний огляд 32 рандомізованих контрольованих досліджень у 2019 році виявили невеликий або відсутній вплив збільшення споживання EPA і DHA на ризик симптомів депресії (RR 1,01, CI 0,92-1,10). Дослідження мали середню тривалість 12 місяців із середньою дозою 0,95 г на день (від 0,4 до 3,4 г на день). Одне дослідження розглядало омега-3 і тривожність і не виявило практично ніякого ефекту. Дослідники рекомендують не приймати омега-3 добавки для зниження ризику виникнення депресії та тривожності.
Список літератури
---Omega-3s and Depression
Published May 27, 2020
We added a study to the depression section of the omega 3s research page:
A 2019 meta-analysis and systematic review of 32 randomized controlled trials found little to no effect of increasing EPA and DHA on risk of depression symptoms (RR 1.01, CI 0.92-1.10). Studies had a median duration of 12 months with a median dose of 0.95 grams per day (ranging from 0.4 to 3.4 grams per day). One study addressed omega-3s and anxiety and found little to no effect. The researchers recommend against taking omega-3 supplements for reducing depression and anxiety risk.
