- UA
- EN
Харчування і випадіння волосся
Опубліковано 19 серпня 2024р
автор: Джек Норріс, сертифікований дієтолог
Я щойно оновив статтю Vegan Health, Випадіння волосся.
Короткий підсумок:
Іноді люди, які стали вегетаріанцями або веганами, повідомляють про втрату волосся. Якщо причина в харчуванні, то це, швидше за все, через низький рівень цинку, заліза або йоду. Вітамін B2, B5 і біотин також були задокументовані як причетні до випадіння волосся, тому варто розглянути прийом добавок з ними. Перегляньте Поради щодо харчування для веганів, щоб дізнатися, як вегани можуть задовольнити потреби в залізі, цинку та йоді. Дорогі добавки, ймовірно, непотрібні, якщо не рекомендовано дерматологом. Більші часові проміжки між миттям волосся для запобігання випадінню не спрацьовують і це може зробити випадіння навіть гіршим, ніж воно є насправді.
___
Nutrition and Hair Loss
Published August 19, 2024
by Jack Norris, RD
I just updated the Vegan Health article, Hair Loss.
Quick summary:
Occasionally, people who become vegetarian or vegan report experiencing hair loss. If there’s a dietary cause, it’s most likely due to low zinc, iron, or iodine status. Vitamin B2, B5, and biotin have also been implicated in hair loss and might be worth supplementation. See Nutrition Tips for Vegans for how vegans can meet iron, zinc, and iodine needs. Expensive supplements are probably unnecessary unless recommended by a dermatologist. Washing hair less to prevent hair loss doesn’t work and can make the loss appear worse than it actually is.
___
